苏黎世湖滨道 · 码头桥至蒂芬布伦嫩
瑞士苏黎世，苏黎世湖
关于这条路线
什么时候走
滨湖道每个月都舒服，五月到十月最好。冬天焚风能在几小时内把气温抬高 10 °C，湖水会变成一种硬而亮的蓝，值得一看。五月到九月可在指定泳场正式下水。
数字按上面标注的步速估算，其余由地面决定。
感官锚点
这段地面给你五样可以留意的东西。脚本的每一段都落在其中一个上。
- 视觉 这一段湖面宽 3.4 公里、深 88 米；晴朗时，阿尔卑斯山在对岸背后立成一条硬白的线。
- 听觉 天鹅、海鸥，以及两条街外的有轨电车铃声。湖本身几乎没有声音，因为几乎没有潮汐和浪——水是「舔」岸而不是拍岸。
- 触觉 滨湖道是平滑的混凝土和石材；栏杆是刷漆钢，即使八月也是凉的，栏上的系船环被磨得发亮。
- 嗅觉 干净冷水，几乎没有气味；全程最浓的味道是六月里滨湖道内侧椴树的花香。
- 呼吸 平坦的滨湖道，用长计数：六步吸、八步呼。较长的呼气与水缓慢的拍岸节奏一致。
行走脚本
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从码头桥到蒂芬布伦嫩的滨湖道沿湖东岸约 4.4 公里，除苏黎世角一处缓坡外全是平的。从桥这一端出发向东南走，让水在你右手、城市在左手。
视觉 · 这一段湖面宽 3.4 公里、深 88 米；晴朗时，阿尔卑斯山在对岸背后立成一条硬白的线。 -
这是一段在用的水岸，不是公园。沿途有泊位、渡轮码头、两家船艇俱乐部和一处公共泳场。在这里有用的练习是「连续性」：一趟行走在环境变化中保持自己的性质，而不是只在安静的地方才成立。
听觉 · 天鹅、海鸥，以及两条街外的有轨电车铃声。湖本身几乎没有声音，因为几乎没有潮汐和浪——水是「舔」岸… -
第一公里经过船艇俱乐部：桅杆、索具、状态各异的船身。挑一个对象——某一根桅杆，或某一条系泊的船——走到它身后，再挑下一个。选一个对象并走到它那里，是一种不用计数就让距离可见的办法。
触觉 · 滨湖道是平滑的混凝土和石材；栏杆是刷漆钢，即使八月也是凉的，栏上的系船环被磨得发亮。 -
到苏黎世角，滨湖道抬升约 15 米上到一处岬角，可以回望整个湾和城市。在顶上停下。从这里你能看到自己正在走的完整 4.4 公里；能见度好的话，还能看到阿尔卑斯立在整个湖的尽头。把这里当中途检查点：你的速度还是出发时那个吗？
嗅觉 · 干净冷水，几乎没有气味；全程最浓的味道是六月里滨湖道内侧椴树的花香。 -
过了岬角有一段砾石滩，五月起有人在这里游泳。夏天这一段请慢走。人进入冷水有一个特定的顺序——先快、然后非常慢、然后一点一点——看这个顺序比听起来有意思得多。
呼吸 · 平坦的滨湖道，用长计数：六步吸、八步呼。较长的呼气与水缓慢的拍岸节奏一致。 -
到蒂芬布伦嫩的最后一段经过中国园和湖滨浴场。这是全程最开阔的部分，即使无风的日子也能感到湖面上来的风。保持速度，让空气成为其中的一部分。
视觉 · 这一段湖面宽 3.4 公里、深 88 米；晴朗时，阿尔卑斯山在对岸背后立成一条硬白的线。 -
在蒂芬布伦嫩船站结束。苏黎世湖由林特河补给、经利马特河排出，整湖水体大约每 440 天换一次。走完一小时站在这里，想一想 440 天的周转，是提醒自己「你用的时间尺度不是唯一可用的尺度」的好方式。
听觉 · 天鹅、海鸥，以及两条街外的有轨电车铃声。湖本身几乎没有声音，因为几乎没有潮汐和浪——水是「舔」岸…
行走前
本文属于一般身心调适信息，不构成医疗建议。仅允许在标记的泳场和湖滨浴场下水，离岸几米内湖底就会陡降。滨湖道与自行车和电动滑板车共用；请走在划线的人行一侧。
本站的行走指引属于一般身心调适信息，不构成医疗建议，也不能替代医生。